Tussen 6 en 8 maanden leeftijd heeft je baby de overgang van 3 naar 2 dutjes gemaakt. De volgende dutjesovergang die je kindje doormaakt is die van 2 naar 1 dutje. Deze verandering staat bekend als een lastige, die best wat tijd in beslag kan nemen. Maar geen paniek! Ik geef je alle tips die je nodig hebt om de overgang naar 1 dutje zo soepel mogelijk te laten verlopen.
Wanneer vindt de dutjesovergang naar 1 dutje plaats?
Gemiddeld gaan kindjes over van 2 naar 1 dutje tussen 15 en 18 maanden leeftijd. In sommige gevallen zijn kindjes hier al eerder klaar voor. Het komt echter niet vaak voor dat de overgang naar 1 dutje al voor 12 maanden wordt gemaakt. Merk je problemen met het middagdutje rond 12 maanden leeftijd? Dan is het waarschijnlijk dat je baby de 12 maanden slaapregressie doormaakt.
Je kindje zal één middagdutje blijven doen tot aan de leeftijd van 2,5-3 jaar. Dan is het tijd om het middagdutje te laten vallen.
Wat zijn tekenen dat mijn baby een dutje wil laten vallen?
Er zijn meestal een aantal duidelijke tekenen dat het tijd is om een dutje te laten vallen. Over het algemeen kun je zeggen dat het ritme dat jullie hadden ineens niet meer goed lijkt te werken. Meer specifiek kunnen de tekenen zijn:
- Het ochtenddutje wordt gedurende 1-2 weken geweigerd
- Ondanks inkort van het ochtenddutje mislukt het middagdutje of is kort
- Moeite met in slaap vallen bij bedtijd
- Vaker wakker worden in de nacht
- Voor een langere periode (vrolijk) wakker zijn in de nacht
- Ineens vroeger wakker worden in de ochtend
- Comfortabel wakker kunnen blijven tot 12:00 uur
Zolang het je kindje nog lukt om voor 10:00 uur in slaap te vallen voor het ochtenddutje, is deze waarschijnlijk nog nodig. Ook als het betekent dat het ochtenddutje maar 10-15 minuten duurt. Dit is heel normaal tijdens deze dutjesovergang.
Hoe maak ik de overgang van 2 naar 1 dutje?
De overgang naar 1 dutje per dag wordt als één van de lastigste ervaren. Je kindje gaat van een wakkertijd van 2,5-3 uur in de ochtend naar 5-6 uur, een hele stap! Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je kindje voor te bereiden en door deze dutjesovergang te helpen.
- Vanaf 12 maanden kan het helpen het ochtenddutje te gaan beperken tot 30 minuten. Zo went de biologische klok van je kindje er al aan om niet zo veel meer te slapen in de ochtend.
- Wil je kindje geen middagdutje meer doen of duurt het dutje ineens maar kort? Kort het ochtenddutje dan nog verder in tot zelfs maar 10 minuten, een echte powernap!
- Weigert je kindje nog voor 10:00 te gaan slapen in de ochtend? Dan is het tijd om het ochtenddutje te laten vallen. Laat het middagdutje tijdelijk rond 12:00 uur starten. Schuif dit iedere paar dagen op tot het dutje uiteindelijk tussen 12:30 en 13:00 start.
- De bedtijd vlak na de overgang valt idealiter 4 uur na het einde van het middagdutje, ook als dit betekent dat je kindje al om 18:00 naar bed gaat. Is je kindje gewend aan één dutje per dag en ouder dan 18 maanden? Dan kun je deze wakkertijd gaan uitbreiden naar 4,5 uur.
- Het is heel normaal om de ene dag 1 dutje en de dag erna 2 dutjes te hebben. Dit kan best een paar weken aanhouden terwijl je kindje went aan die langere wakkertijden.
Extra tips voor een soepele dutjesovergang
Een dutjesovergang is een lastige tijd en het kan even duren voor jij en je baby weer een fijn ritme te pakken hebben. Gun jezelf de tijd en overhaast het niet. Mogelijk kunnen deze extra tips je helpen:
- Het ene dutje dat overblijft duurt idealiter 2-2,5 uur. Dit zal steeds verder afnemen tot je kindje rond 3 jaar het dutje laat vallen.
- Zorg ervoor dat het dutje idealiter start na 12:00. Start het dutje heel vroeg, dan is het tweede deel van de dag te lang.
- Het komt vaak voor dat je kindje tijdens de overgang moeite heeft met het doen van een lang middagdutje, doordat de timing anders is dan wanneer er nog een ochtenddutje was. Probeer je kindje bij een kort dutje terug in slaap te helpen met een troostmethode.
- Was het middagdutje 1,5 uur of korter? Haal dan de bedtijd naar voren. Alles na 18:00 is goed.
- Heb je de overgang van twee naar één dutje gemaakt, maar worden de slaapproblemen alleen maar erger? Mogelijk was je iets te vroeg. Biedt tijdelijk het ochtenddutje weer aan, met hulp als dat nodig is.
Wil het niet lukken om de overgang van twee naar één dutje te maken? Een consult is een fijne optie om de slaap van je kindje te bespreken en je alle tips te geven die je nodig hebt om door deze dutjesovergang te komen.