Een dutjesovergang, niemand is er fan van. Helaas zijn ze onvermijdelijk. Hoe ouder je kindje wordt, hoe minder dutjes hij nodig zal hebben over de dag. Dit is een natuurlijk proces waarbij je kindje de hoeveelheid dagslaap steeds meer zal samenvoegen, tot er uiteindelijk nog één lang dutje overblijft. Rond de leeftijd van 3 jaar zal het met de dutjes helemaal gedaan zijn. Ik leg je uit hoe je de dutjesovergang van 3 naar 2 dutjes soepel laat verlopen.
Wanneer vindt de dutjesovergang van 3 naar 2 dutjes plaats?
Gemiddeld gaan baby’s tussen 6 en 8 maanden leeftijd over van drie naar twee dutjes op een dag. Een enkele keer zal deze overgang iets eerder of later gemaakt worden, maar onder 6 maanden leeftijd is het zeer zeldzaam dat een baby aan twee dutjes voldoende heeft. Maak deze overgang dus ook niet te vroeg.
Je kindje zal twee dutjes blijven doen tot aan de leeftijd van 15-18 maanden. Dan wordt de overgang naar één dutje per dag gemaakt.
Wat zijn tekenen dat mijn baby een dutje wil laten vallen?
Er zijn meestal een aantal duidelijke tekenen dat het tijd is om een dutje te laten vallen. Over het algemeen kun je zeggen dat het ritme dat jullie hadden ineens niet meer goed lijkt te werken. Meer specifiek kunnen de tekenen zijn:
- Het derde dutje wordt gedurende meer dan een week geweigerd
- Dutjes worden korter
- Moeite met in slaap vallen bij bedtijd
- Vaker wakker worden in de nacht
- Voor een langere periode (vrolijk) wakker zijn in de nacht
- Ineens vroeger wakker worden in de ochtend
Het komt vaak voor dat baby’s moeite hebben met het derde dutje doen, nog voor het tijd is om de overgang te maken. Het derde dutje valt buiten een natuurlijk slaapmoment voor een baby en is daarom extra lastig. Met het derde dutje weigeren bedoelen we niet in slaap willen vallen ondanks ondanks dat je hulp biedt van de draagzak, kinderwagen of auto. Lukt het derde dutje met hulp nog wel? Dan is het nog te vroeg om de overgang naar twee dutjes te maken.
Hoe maak ik de overgang van 3 naar 2 dutjes?
Vanaf de leeftijd van 5 maanden kan het helpen om het derde dutje al te gaan beperken tot 20-30 minuten. Dit bereid je baby erop voor om aan het einde van de dag een langere wakkertijd te hebben. Dit dutje eindigt idealiter niet voorbij 17:00.
Wanneer je baby ouder dan 6 maanden is en moeite begint te krijgen met het derde dutje, blijf deze dan wel aanbieden. Biedt alle hulp die nodig is om het dutje alsnog te laten plaatsvinden. Maak in alle gevallen je baby rond 17:00 wakker, ook als het dutje dan maar 10-15 minuten heeft geduurd. Vervroeg de bedtijd met circa 30 minuten om oververmoeidheid te voorkomen.
Wanneer het je baby niet meer lukt om voor 17:00 in slaap te vallen, is het tijd om de dutjesovergang naar twee dutjes te maken. Het derde dutje komt te vervallen en de bedtijd wordt tijdelijk vervroegd tot 3,5 uur na het einde van het middagdutje. Wanneer je baby 1-2 weken heeft kunnen wennen aan deze langere wakkertijd, kun je hem gaan oprekken tot 4 uur. Gefeliciteerd, je hebt succesvol de dutjesovergang van drie naar twee dutjes gemaakt!
Extra tips voor een soepele dutjesovergang
Een dutjesovergang is een lastige tijd en het kan even duren voor jij en je baby weer een fijn ritme te pakken hebben. Gun jezelf de tijd en overhaast het niet. Mogelijk kunnen deze extra tips je helpen:
- Het is heel normaal als je baby de ene dag drie dutjes wil doen en de dag erna twee dutjes. Een dutjesovergang is meestal geen alles of niets situatie. Dit kan een aantal weken aanhouden.
- Zorg er idealiter voor dat het dutje na de lunch het langste dutje van de dag is. De hele middag doorkomen op een dutje van 45 minuten zal heel lastig worden voor je baby.
- Doet je baby nog maar twee dutjes? Zorg er dan voor dat het middagdutje idealiter start tussen 12:30 en 13:00. Zo is je baby niet te lang wakker tussen het dutje en bedtijd, wat voor oververmoeidheid kan zorgen.
- Heb je de overgang van drie naar twee dutjes gemaakt, maar worden de slaapproblemen alleen maar erger? Mogelijk was je iets te vroeg. Biedt tijdelijk het derde dutje weer aan, met hulp als dat nodig is.
Wil het niet lukken om de overgang van drie naar twee dutjes te maken? Een consult is een fijne optie om de slaap van je kindje te bespreken en je alle tips te geven die je nodig hebt om door deze dutjesovergang te komen.