Het idee dat je een slapende baby NOOIT mag wakker maken, gaat ervan uit dat alle baby’s van welke leeftijd dan ook, zelf in staat zijn om hun slaap overdag goed te reguleren.
Helaas geldt dit alleen niet voor de grote meerderheid van de baby’s.
Het kost baby’s tijd en oefening om de vaardigheid van slaap te leren, net als een ouder kind tijd nodig heeft om te leren praten. Niemand wordt automatisch geboren met een goed lopend dag en nacht ritme en het circadiaans ritme (biologische klok) is in het eerste half jaar nog volop in ontwikkeling. Je baby wakker maken kan helpen om de biologische klok beter te reguleren. Maar er zijn nog meer redenen dat je je slapende baby wil wakker maken.
Waarom zou je je baby wakker maken?
Sommige baby’s zouden graag de hele dag doorslapen; diezelfde baby’s zullen dan de hele nacht op willen blijven omdat ze al aan hun dagelijkse slaapbehoeften hebben voldaan. Ook zullen ze tijdens die slaperige dagen voedingen hebben gemist die ze ‘s nachts willen inhalen.
Het wakker maken van je baby overdag helpt om voldoende voeding binnen te krijgen. Daarnaast helpt het om ze te leren hun eigen slaap te reguleren en versnelt het instellen van een goed dag en nacht ritme.
Maar hoe zit dat dan met het bekende ‘slaap doet slapen’? Het is inderdaad waar dat goede slaap overdag doorgaans leidt tot beter slapen in de nacht. MAAR…dit gezegde wordt door veel mensen geïnterpreteerd als ‘hoe meer er overdag wordt geslapen, hoe meer er ook in de nacht wordt geslapen’. En dat gaat simpelweg meestal niet op!
Om dit beter uit te leggen heb ik een kort voorbeeld voor je. Je hebt een baby van 5 maanden oud. Gemiddeld hebben deze baby’s zo’n 14-15 uur slaap per 24 uur nodig. Wanneer jouw baby van 5 maanden oud overdag al zo’n 6 uur slaap pakt (bijv. 3 dutjes van 2 uur), blijft er niet zo veel slaap over voor in de nacht. Dit leidt doorgaans tot vaak wakker worden, lange periodes wakker zijn in de nacht en vroeg wakker worden in de ochtend. Je baby is simpelweg niet zo heel moe door het vele slapen overdag!
Slaap doet slapen kan goed werken, maar doorgaans geldt dit voor baby’s die van zichzelf al een hoge slaapbehoefte hebben. En dit geldt helaas voor veel baby’s niet.
Wanneer wil je je baby wakker maken?
Wanneer we het hebben over je baby wakker maken betekent dit zeker niet altijd en al helemaal niet in de nacht!
Goede redenen om je baby wakker te maken zijn:
- Het starten van de dag op een consistent tijdstip
- Het voorkomen van te veel dagslaap
- Een lang middagdutje stimuleren door het ochtenddutje kort(er) te houden
- Een te lang laat middagdutje voorkomen
- In de aanloop naar een dutjesovergang
- Voldoende voedingen overdag stimuleren
- Het dag en nacht ritme corrigeren
Is een baby wakker maken dan niet zielig?
Er wordt vaak beweerd dat een slapende baby wakker maken zielig is of ongezond zou zijn. Dit is zeker niet waar. Het tegenovergestelde geldt juist wanneer we kijken naar het type slaap dat het meest herstellend is. Nachtslaap is – door de aanwezigheid van slaaphormoon en de extreem diepe slaap voor middernacht – het meest herstellend. Dit geldt voor elk mens, jong of oud. Baby’s die een gebroken nachtrust hebben omdat ze (onder andere) overdag te veel slapen, krijgen minder herstellende slaap. En juist dát werkt nadelig voor de groei en ontwikkeling.
Het is dus helemaal oké als je ervoor kiest je baby de beste kans op goede nachtrust te geven door overdag de dutjes te sturen. En een prettige bijkomstigheid hiervan is natuurlijk dat je zelf ook beter slaapt – win-win!
Conclusie
Als jij je baby overdag graag zo lang laat slapen als hij zelf wil en het werkt, dan is dat helemaal prima! Doet je baby echter één van deze dingen: ‘s nachts lang of vaak wakker worden, veel protest bij bedtijd of ‘s nachts en/of erg vroeg wakker worden in de ochtend – dan kan het een goed moment zijn om na te denken over meer structuur aanbrengen overdag.
Dit is niet altijd een gemakkelijke taak! Ik help je om een fijn ritme voor je baby te vinden om doorslapen in de nacht te stimuleren. Boek een consult en samen maken we een plan om jullie dagen weer op de rit te krijgen.