Je hebt je baby de afgelopen 20 minuten gewiegd en eindelijk is hij in slaap. Je legt hem voorzichtig weg in zijn bed, maar meteen schrikt hij weer wakker. En je kunt opnieuw beginnen. Klinkt dit bekend?
Je hebt waarschijnlijk overal gelezen dat het belangrijk is om je baby ‘slaperig maar wakker’ in bed te leggen om de basis te leggen voor zelfstandig in slaap vallen. Maar hoe hard je het ook probeert, je baby wil gewoon niet in zijn eigen bed slapen.
Ik begrijp hoe frustrerend dit is en daarom zet ik een aantal belangrijke redenen voor je op een rijtje om uit te leggen waarom dit gebeurt. En vooral: hoe je je baby kunt helpen wel te willen slapen in zijn eigen bed.
Dit zijn de top drie redenen waarom je baby niet in zijn eigen bed wil slapen.
1. Je baby is niet gewend om in zijn eigen bed te slapen
Voordat je baby geboren werd, bracht hij negen maanden door in jouw warme buik, strak opgerold, omringd door lawaai en vruchtwater. Het is dus niet zo gek dat jonge baby’s niet op een plat matras in een open slaapruimte willen liggen.
Daarom is het belangrijk om diezelfde omstandigheden van in de baarmoeder na te bootsen met inbakeren, witte ruis en een donkere omgeving. Om het bedje minder koud te doen aanvoelen, kun je het matras voorverwarmen met een kruik. Haal deze er wel altijd uit zodra je je baby in bed legt!
Om je baby te helpen wennen aan slapen in zijn eigen bed, kun je hier na de eerste paar weken langzaam mee gaan oefenen door hem hierin te leggen bij bedtijd en voor minimaal één dutje per dag. Blijf bij je baby en gebruik jouw aanraking en stem om hem gerust te stellen tot hij in slaap is gevallen. Door dit steeds te doen, zal dit helpen om je baby meer vertrouwd te maken met zijn eigen bed als slaapomgeving. Probeer gedurende 15-20 minuten of je baby in slaap wil vallen. Zo niet, wieg hem dan alsnog in slaap en leg hem slapend in bed. Hij zal dan niet geoefend hebben met zelf in slaap vallen, maar alsnog helpt het in bed slapen om hem hieraan te laten wennen als slaapplek.
De overige dutjes kun je laten plaatsvinden in de kinderwagen, draagzak of jouw armen. Wanneer het in slaap vallen in eigen bed beter gaat, kun je dit uitbreiden naar alle dutjes.
Bij baby’s ouder dan 4 maanden raad ik aan direct alle dutjes in de eigen slaapomgeving te laten plaatsvinden, afgezien van het laatste dutje van de dag. Dit is een heel moeilijk dutje en kun je on te go blijven doen. In slaap wiegen of in slaap voeden en slapend wegleggen wordt vaak steeds moeilijker op deze leeftijd. Actief gaan werken aan zelfstandig in slaap vallen is vaak de betere optie.
Het belangrijkste hierbij is: consistent en voorspelbaar zijn! Wanneer je je baby eerst gedurende 10-15 minuten probeert in bed in slaap te krijgen, maar hem daarna alsnog meeneemt naar jouw eigen bed, leert hij vooral 10 minuten huilen leidt tot bij jou slapen. En dat is precies waar je vanaf wilt.
2. Je legt je baby op het verkeerde moment in bed
De timing van in bed leggen om te gaan slapen kan een enorm verschil maken in de reactie van je baby. Wanneer baby’s oververmoeid zijn (doordat ze te lang wakker zijn), kan dit leiden tot extra veel huilen en weigeren in bed te gaan slapen. Het lijkt dan alsof je baby een hekel heeft aan in zijn eigen bed slapen, maar eigenlijk is hij gewoon te moe om de rust te kunnen vinden. Baby’s die over hun grens gaan, gaan stresshormonen aanmaken. Deze stresshormonen maken het onnodig lastig om de slaap te vatten, want ze sporen je baby juist aan om wakker te blijven.
Daarom is het belangrijk om wakkertijden passend bij de leeftijd aan te houden. Want ook te vroeg neerleggen kan tot extra protest leiden. Als je simpelweg nog niet moe genoeg bent, is in slaap vallen heel lastig.
3. De slaapomgeving is niet optimaal om te slapen
Als de omgeving waar het bedje van je baby staat niet bevorderend is om te gaan slapen, zal het moeilijk zijn voor je baby om de rust te vinden. Dit geldt zowel voor de kamer als het bedje zelf.
De officiële aanbeveling is om je baby tot minimaal 6 maanden, maar liever 12 maanden, bij jou op de kamer te laten slapen. Het is bekend dat baby’s lichter slapen wanneer ze een kamer delen met één of meerdere ouders. Uiteindelijk is het aan jou om te beslissen of je deze aanbeveling opvolgt of niet.
Waar je in ieder geval wel voor wilt zorgen is dat de kamer (die van jou of van je kindje zelf) vrij is van afleiding. Maak de kamer volledig donker (zo donker dat je het gezicht van je baby niet goed kunt onderscheiden), ook voor alle dutjes. Gebruik witte ruis om geluiden van buitenaf te blokkeren en zorg voor een fijne temperatuur van tussen 16 en 18 graden.
Zelfs al is je baby in staat om midden in een drukke supermarkt in slaap te vallen in de kinderwagen, dat betekent niet dat dit de plek is waar de beste slaap gebeurt! Dit is toch altijd in het donkere in een rustige slaapomgeving. Aan ons als ouders de taak om deze slaapomgeving voor je baby te creëren.
Als je al deze dingen al hebt geprobeerd en je baby wil nog steeds niet in zijn eigen bed slapen, neem dan contact met me op! Ik help je graag.