Je kindje doet al lange tijd nog maar één dutje overdag. Maar er komt een moment dat ook het middagdutje komt te vervallen. Je kindje doet geen dutje meer overdag en zal alleen nog in de nachten slapen. Voor sommigen een vloek, voor anderen een zegen. Deze verandering kan best lastig zijn en een paar weken in beslag nemen. Ik geef je alle tips die je nodig hebt om succesvol het dutje te laten vallen.
Wanneer doet je kindje geen dutje meer overdag?
De gemiddelde leeftijd dat peuters het dutje laten vallen is tussen 2,5 en 3 jaar. Sommige kindjes willen nog iets langer een middagdutje doen en dat is natuurlijk prima. Als je geen problemen ervaart bij bedtijd of in de nacht, kun je het middagdutje wat langer aanhouden.
Rond 2 jaar leeftijd hebben veel peuters een periode dat ze weigeren in de middag te gaan slapen. Dit is zelden een teken dat ze het dutje ook echt niet meer nodig hebben. Waarschijnlijk gaat je kindje door de 2 jaar slaapregressie, een periode waarin de grenzen worden getest en peuters meer onafhankelijkheid zoeken. Blijf het dutje aanbieden, ook als er niet geslapen wordt. Je zult zien dat je kindje na een aantal weken weer in slaap zal gaan vallen in de middag.
Wat zijn tekenen dat mijn peuter geen dutje meer nodig heeft?
Er zijn meestal een aantal duidelijke tekenen dat het tijd is om een dutje te laten vallen. Over het algemeen kun je zeggen dat het ritme dat jullie hadden ineens niet meer goed lijkt te werken. Meer specifiek kunnen de tekenen zijn:
- Het dutje wordt gedurende 1-2 weken geweigerd
- Het dutje lukt wel, maar er is veel strijd bij bedtijd
- Vaker wakker worden in de nacht
- Voor een langere periode (vrolijk) wakker zijn in de nacht
- Ineens vroeger wakker worden in de ochtend
- Comfortabel wakker kunnen blijven van de ochtend tot bedtijd
De juiste leeftijd gecombineerd met één of meerdere van deze tekenen kunnen zomaar betekenen dat het dutje de deur uit moet. Slik!
Hoe laat ik het dutje vallen?
Het dutje laten vallen kan best even lastig zijn. Je kindje gaat namelijk van een wakkertijd van 5,5-6 uur naar ineens 11-12 uur achter elkaar. Een verdubbeling dus! Geen wonder dat je peuter daar moeite mee zal hebben. Er zijn gelukkig een aantal dingen die je kunt doen om je kindje voor te bereiden en door deze dutjesovergang te helpen.
- Doet je peuter nog een lange dut van meer dan 45 minuten? Ga het dutje dan eerst inkorten met 15 minuten per keer. Verdwijnen de slaapproblemen in de avond en nacht? Dan is het nog geen tijd om het dutje helemaal te laten vallen!
- Is het dutje van je peuter al kort? Kort dit nog verder in tot er alleen een echte powernap van 10-15 minuten overblijft. Dit kan prima even op de bank of in de auto.
- Weigert je kindje het middagdutje steevast? Biedt dan een rustmoment van 45-60 minuten aan halverwege de dag. Kijk even samen tv, lees wat boekjes, laat je kindje rustig kleuren. Dit geeft je peuter de mogelijkheid om even op te laden, om zo de middag goed door te komen.
- De bedtijd vlak na de overgang valt meestal zo’n 11 uur na het opstaan in de ochtend. Is je kindje eraan gewend om geen middagdutje meer te doen? Dan kun je dit steeds met 15 minuten opschuiven. Maar dit hoeft natuurlijk niet! Er zijn ook peuters die heel goed gaan op meer dan 12 uur slaap per nacht. Is dat bij jullie het geval? Dan kun je dat prima zo houden!
- Het is heel normaal om de ene dag 1 dutje en de dag erna geen dutje te hebben. Dit kan best een paar weken aanhouden terwijl je kindje went aan die langere wakkertijden.
Extra tips voor een soepele dutjesovergang
Een dutjesovergang is een lastige tijd en het kan even duren voor je peuter hieraan gewend is. Gun je kindje de tijd en overhaast het niet. Mogelijk kunnen deze extra tips je helpen:
- Doet je kindje geen dutje meer overdag, maar worden de slaapproblemen alleen maar erger? Mogelijk was je iets te vroeg. Biedt tijdelijk weer een korte powernap aan, met hulp als dat nodig is.
- Sommige kindjes komen terecht in een vicieuze cirkel van een te late bedtijd, dus de volgende dag een dutje nodig, daardoor weer een late bedtijd en ga zo maar door. De ervaring leert dat het even een dag doorbijten is met je kindje wakker houden in de middag. Biedt ter compensatie een lekker vroege bedtijd aan. Je zult zien dat het dutje de volgende dag waarschijnlijk helemaal niet meer nodig is!
Wil het niet lukken om het dutje te laten vallen bij je peuter? Een consult is een fijne optie om de slaap van je kindje te bespreken en je alle tips te geven die je nodig hebt om door deze dutjesovergang te komen.